Cмогу ли я бросить курить?
Бросить курить трудно, но не невозможно. В США например курить бросают более 3 миллионов американцев каждый год. Вам важно помнить, что много-много людей пробовали бросить курить несколько раз, пробовали разные способы, прежде чем бросить окончательно, но они смогли это, и вы тоже сможете.
Какой способ бросить курить самый лучший?
Тот который работает :) Не существует двух одинаковых людей. Поэтому вы должны найти тот метод, который поможет именно ВАМ. Если бы существовал универсальный метод, котрый помогал всем, Вы бы уже не курили.
Обычно процесс отказа от сигарет идет так: Вы пробуете бросить, Вы курите снова, постепенно узнавая, что работает, а что нет. Вы пробуете бросить снова, затем Вы приходите к полному отказу от курения. Некоторые люди способны "завязать" - бросают сразу и навсегда только за счет решимости и силы воли, другим требуется подготовка, лекарства, терапия, поддержка и т.д. Все что помогает и безопасно, надо использовать.
Что делать когда появляется непреодолимое желание закурить?
Некоторым людям кажется, что желание закурить преследует их постоянно в течение всего дня, у других же оно подобно вспышке молнии и быстро проходит. В любом случае помните - острое желание кратковременно и скоро пройдет. Следуйте 3-ем советам:
- сделайте глубокий вдох;
- выпейте воды;
- займите свои мысли и руки.
Понаблюдайте за приступами такого желания. Вам поможет сознание того, что они становятся все реже и короче. Постепенно они исчезнут.
Что произойдет со мной, когда я брошу курить? Восстановится ли мое здоровье до уровня некурящего человека?
Человеческий организм представляет собой удивительную систему, которая способна к самовосстановлению после самых разных вредных воздействий. Прочитайте статью об этом на нашем сайте здесь.
Наносит ли вред здоровью курение без затяжки?
Повреждающее действие табачного дыма начинается непосредственно с момента касания его тканей Вашего организма. Поэтому у всех курильщиков независимо оттого, что и как они курят, имеется более высокий риск развития рака губы, языка и полости рта. Кроме того, доказано, что даже у лиц, курящих без глубокой затяжки, рак легкого возникает достоверно чаще.
Повлияет ли отказ от курения на мою работоспособность?
Проблемы с концентрацией внимания, нервозностью или утомляемостью- временные, и вызваны никотиновой абстиненцией. Вообще курение снижает снабжение вашего мозга кислородом, вытесняя его из крови и безусловно снижает Вашу работоспособность.
Я постоянно в напряжении, а курение помогает мне расслабиться
Усугубляющей причиной плохого самочувствия зачастую является нехватка никотина, потому-то выкуренная сигарета так быстро и приводит все в порядок. На самом деле никотин просто стимулятор - он повышает сердцебиение, кровяное давление и уровень адреналина. Но этот эффект лишь временный, который загоняет Вас в порочный круг. Помните, большинство людей, которые бросили курить, чувствуют себя намного спокойнее через несколько недель.
Существует ли безопасный уровень курения сигарет?
Снижение количества выкуриваемых сигарет - уже хороший шаг, но есть большая разница в выкуривании минимального количества сигарет и отказа от курения вообще. Кроме того, при сокращении количества выкуриваемых сигарет курильщики обычно затягиваются чаще и глубже - и эффект от снижения количества полностью пропадает. Если вы дошли до семи сигарет в день, пора назначать день, когда вы бросите вообще.
Являются ли легкие сигареты менее вредными?
В этих сигаретах все равно содержатся вредные вещества, а многие их курильщики затягиваются глубже и чаще, чтобы восполнить уровень никотина. И еще, при курении сигарет с пониженным содержанием смол повышается уровень поглощаемой двуокиси углерода (СО2).
Как бросить курить и не набрать вес?
Большинство курильщиков, что прибавляют в весе более 5-10 кг, просто едят больше. Прибавление в весе не неизбежно - вы можете сделать кое-что для стабилизации веса. К тому же вред от курения гораздо выше и заметнее, чем от пары лишних килограмм.
Чем занять руки, когда не куришь?
Многие курильщики так говорят. Можно занять руки чем-нибудь другим - просто нужно привыкнуть к новому образу жизни, когда в руках нет сигареты. Попробуйте держать в руках что-нибудь другое - карандаш, прищепку или шарик. Попробуйте просто держать руки вместе. Если вы находитесь дома, подумайте, чем можно заняться, сделайте список, и каждый раз, когда вам захочется закурить, доставайте ваш список и думайте, чем занять ваши руки.
Что делать если "сломался" и выкурил сигарету?
Если вы выкурили одну, даже несколько сигарет, еще не значит, что вы "сломались". Это значит, что вам нужно укрепиться в своем желании бросить курить, и попробовать еще раз - более целеустремленно. Не забывайте, что несколько дней, а может и недель или месяцев вы все-таки продержались. Это свидетельствует о том, что сигарета вам в принципе не нужна и что вы можете успешно бросить курить.
Насколько более или менее опасны сигареты с ментолом?
Единственное, что дают ментоловые добавки, - это ощущение холода в Вашей гортани в момент затяжки. Сам по себе ментол не добавляет, но и не снижает опасного для здоровья действия табачного дыма.
Как понять, бросил ли я курить окончательно?
Это очень субъективный вопрос. Каждый человек отличается от остальных и поэтому ответ на этот вопрос будет разным в каждом отдельном случае. Если ваша зависимость была очень сильной желание закурить может не исчезать в течении нескольких лет. Для некоторых это именно так, а другие уже через несколько дней уверенны в своей победе и больше никогда не берут сигарету в руки.
Большинство привычек формируются или уничтожаются за три недели. Помните об этом рубеже, когда бросаете курить. Если Вы выдержите этот срок, у Вас большие шансы на окончательный успех.