Попробуем отвыкнуть от курения

Если вы еще не слишком завзятый курильщик, но тем не менее уже чувствуете неко­то­рую зависимость от пачки с сигаретами, считайте, что вы курите «для удоволь­ствия». Но специалистам уже набило оскомину повторять, что этот сомнительный кайф может обер­нуться если не глобальной катастрофой, то во всяком случае, значительным уроном для здоровья. Если вы согласны с таким мнением, то выход у вас один. Попробуйте отвыкнуть от курения.

      Предлагаем вашему вниманию шестнадцать требований, которые необходимы для этой цели. Начните  «отвыкание» с самого, на ваш взгляд, легкого и выполняйте целую неделю. Потом «выберите» следующее и «приплюсуйте к предыдущему2 и т.д. и т.п. до тех пор, пока заветная пачка не сделается для вас столь безразличной, как, например, коробка скрепок или, скажем, папка для бумаг. Итак…

1. С сегодняшнего дня вы будете красной черточкой на листе бумаги отмечать каж­дую выкуренную сигарету.
2.  С сегодняшнего дня вы изо всех сил будете стараться сигарет на виду не держать  и убирать их как можно дальше.
3. Вы курите только сигареты, которые не слишком нравятся вам.
4. Отказывайтесь от сигарет, которыми вас угощают, будь то хоть «Мальборо», хоть гаванская сигара, которую вам ну оч-чень хочется попробовать.
5. Вы не курите перед завтраком с … завтрашнего дня.
6. Больше не курите за кофе.
7. Не прикасайтесь к сигаретам после обеда.
8. Не дымите, даже когда по телевизору показывают наинапряженнейший амери­канн­ский  супербоевик.  Ей-богу, его герои простят вам, если вы будете «болеть» за их ус­пех как-нибудь иначе, нежели «смоля» одну за другой.
9. С сегодняшнего дня вы не курите в постели.
10. Назначьте  себе  специальный приз, а если позволяют возможности, «суперприз», ес­ли вам удастся выкуривать каждый день хотя бы на одну сигарету меньше.
11. С завтрашнего дня вы не возьмете в рот сигарету раньше … ну хотя бы 11 часов дня.
12.  С этой минуты после каждой выкуренной сигареты наитщательнейшим образом мойте пепельницу.
13.  Начиная со следующей сигареты, каждую вы курите только до половины.
14. С сегодняшнего дня после каждой затяжки вы делаете большой перерыв и лишь потом затягиваетесь снова.
15.  Если у вас есть машина, то прямо сегодня вы перестаете курить в ней.
16.  С завтрашнего дня вы не курите совсем.